ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مغز را میشناسید ؟
در این مقاله از درمان در منزل قصد داریم تا شما را با انواع ویتامین و ماده معدنی مهم برای تقویت مغز اشنا کنیم .
مغز انسان دارای اندام پیچیده ای است که مواد مغذی فراوانی نیاز دارد تا بتواند به خوبی کار کند .
کمبود مواد مغذی در ایجاد اختلالات روانی و زوال شناختی مرتبط با سن و اختلال در رشد ، نقش بسزایی دارد .
در ادامه با ویتامین های مهم و ماده ی معدنی ضروری برای تقویت مغز را برای شما شرح خواهیم داد :
ویتامین های گروه B برای سلامتی مغز اهمیت ویژه ای دارند .
تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که در مغز و بافت عصبی بدن انسان به وفور یافت میشود .
این ویتامین نقش مهمی در انتقال تکانه های عصبی ایفا می کند .
علاوه بر ان کمبود شدید این ویتامین منجر به سندروم کورساکف می شود .
این سندروم اختلال حافظه ای است که اغلب در افراد معتاد به الکل و بیماران ایدز دیده میشود .
اسیدفولیک به ترکیبات مختلفی اشاره دارد که با نام فولات شناخته میشود .
متابولیسم اسید فولیک شدیدا به تامین دیگر ویتامین های گروه B وابسته است .
کمبود ان باعث بروز مشکلات رشد در کودکان میشود .
بیشترین تراکم این ویتامین در مغز یافت میشود .
ویتامین C در سنتز دوپامین که یک انتقال دهنده عصبی است اهمیت دارد و همچنین در برابر استرس اکسیداتیو هم از مغز محافظت می کند .
این ویتامین در بدن ذخیره نمیشود بنابراین باید به صورت روزانه مصرف شود .
کلسیم مهم ترین ماده معدنی حیاتی برای فعالیت مغز سالم است .
کلسیم نقش مهمی به عنوان پیامرسان سلول های عصبی ایفا میکند
و همچنین انتقالات عصبی را تنظیم کرده و تحریک پذیری عصبی را هم کنترل میکند .
سطح پایین این ماده ی معدنی در بدن معمولا کمیاب است چرا که بدن ذخیره فراوانی از این ماده معدنی در استخوان دارد .