آشنایی بیشتر با فشار خون را در این مقاله از درمان در منزل شرح خواهیم داد .
فشار خون جزوه یکی از علائم اصلی بدن است ، هنگامی که
سرخرگ های بزرگ ، قابلیت ارتجاع و استحکان طبیعی خود را از دست بدهند و
عروق کوچک نیز باریکتر شوند ، فشار خون بالا می رود .
فشار خون بالا گاهی کشنده بی سر و صدا نامیده میشود ،
زیرا تا مراحل انتهایی اکثرا هیچ علامتی ندارد .
فشار خون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می رود ، اما فردی که دچار بیماری فشار خون بالا
است به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است .
اصولا فشار خون در بخش های مختلف سیستم گردش خون متفاوت است ولی در اندازه گیری ، فشار خون به
دو نوع فشار خون سیتولی و دیاستولی مجزا می شود .
فشار خون سیستولی معمولا به فشار خونی که در سرخرگ های است گفته میشود و فشار خون دیاستولی
به فشار خون ورید گفته میشود .
معمول ترین روش اندازه گیری فشار خون به وسیله فشار سنج است که یا استفاده از ارتفاع جیوه برای
اندازه گیری فشار در حال چرخش در رگ ها استفاده می کند .
فشار خون طبیعی بر اساس قرارداد برای فشار خون سیستولی پائین تر از ۱۲۰ میلی متر جیوه و برای فشار خون
دیاستولی پائین تر از ۸۰ میلی لیتر جیوه است .
فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است.
تقریبا در حدود یک نفر از هر چهار نفر از فشار خون بالا رنج می برند.
در بیماران جوانتر در مردان شایعتر است ولی در سنین بالاتر در زنان بیشتر از مردان دیده میشود.
به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا افزایش مییابد.
بیشتر بخوانید : مراقبت از سالمندان
علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است
ولی برخی عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون می کنند از جمله:
۱- سن بالای ۶۰ سال با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می یابد
۲- چاقی و اضافه وزن
۳- سیگار کشیدن
۴- مصرف الکل
۵- رژیم غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده و عدم مصرف میوه و سبزی
۶- کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی
۷- استرس
۸- عوامل ژنتیکی، اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.
۹- مصرف قرصهای ضد حاملگی ، استروییدها و بعضی از انواع داروهای مهارکننده اشتها
۱۰- پشت میزنشینی
۱۱- نژاد : سفید پوستان ونژاد هند و اروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند.
۱- کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است
۲- انجام ورزش مرتب، ۳۰ دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است
۳- کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب
۴- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کمچرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانههای سبوسدار و
خشکبار استفاده کنید.
۵- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی
۶- اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار
۷- زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا
کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به موقع کنترل کنند.
۸- در خانم هایی که قرصهای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند
۹- پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآوردههای گوشتی به علت دارا
بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزیهای کنسروشده در آب نمک،
زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور.
۱۰- مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابههای کولا و شکلات،
سبب افزایش فشارخون میشوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.
۱۱- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی
حرارتهای بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می شوند،
و عدم استفاده ی چند باره از روغنهای آشپزی .
۱۲- استفاده از گوشت سفید به جای گوشتهای قرمز.
۱۳- کنترل استرس ، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می کند، استرس و عصبانیت است.
۱۴- استراحت به میزان کافی هر روز زیرا کار کردن بی وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد
۱۵- انجام ورزشهایی مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند
بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه باید ورزش کرد
سکته مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی احتقانی قلب و ورم ریه ،
نارسایی کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند.
براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هرچه فشار خون بالاتر باشد،
میزان امید به زندگی پایین تر خواهد بود.